Как пережить развод с женой — советы и рекомендации

Пережить развод мужчине

Считается, что женщина, как существо нежное, слабое и хрупкое, тяжелее переживает развод, чем мужчина. Однако, это заблуждение, основанное на том, что женщины чаще мужчин проявляют свои эмоции. Считаются нормой женские истерики и слезы. В то время, как мужчины, как правило, держат все в себе. А какие чувства и эмоции они при этом испытывают — никому не известно. На самом деле, представители сильного пола переживают развод никак не меньше женщин.

Одни мужчины после развода всячески пытаются показать всем, что развод — событие пустяковое в его жизни и переживет это событие он легко. На самом же деле, в душе ему одиноко и тоскливо. Он подолгу копается в себе, анализирует ситуацию и причины, приведшие к ней. Часто такие люди со временем могут увлечься алкоголем или, что страшнее, к наркотикам.

Другой тип мужчин предпочитает уйти в себя, спрятаться от травмирующей ситуации. Такие мужчины замыкаются в себе, утрачивают интерес к работе, увлечениям, друзьям. Как показывает практика, такое поведение считается наименее эффективным и, даже, самым опасным для этого человека.

И, наконец, третий тип мужчин характеризуется абсолютным неприятием ситуации. Линия поведения такого человека абсолютно никак не меняется. Однако, брак все равно рушится. Часто он слышал от своей жены: «Все, подаю на развод!» Но, дальше слов дело не заходило. И он воспринимает данную ситуацию, как очередную угрозу, которая не будет подкреплена действием.

Итак, случилось худшее. Семейная жизнь дала трещину и склеить ее не получилось или не было желания. В жизни в этот момент преобладают черные и серые краски. Возникает ощущение отсутствия в жизни чего-то важного. Такой момент в жизни часто сопровождается стрессом, депрессией. Скорее всего, к бывшей жене остались какие-то чувства. Человек осознает, что жену уже не вернуть. С ней, скорее всего, были какие-то общие интересы, увлечения, общие друзья и знакомые. С ней вместе проводили время на отдыхе. Какое же, оказывается, счастливое было время! Теперь всего этого нет.

В момент развода жизнь кардинальным образом меняется. Как пережить развод с женой? Как не упасть духом, собраться с новыми силами? Как же, все-таки, начать жить заново? Как справиться с этим тяжелым моментам в своей жизни представителю сильного пола?

Попробуем найти причины

Итак, давайте для начала детально разберемся с этой ситуацией и найдем настоящие причины, из-за которых на душе так тяжко. Из-за чего же именно нам вам тяжко на душе? Что больше всего вас беспокоит? Основная проблема состоит в том, что при постоянных мыслях о своем несчастье, человеку становится еще хуже. А оттого, что ему становится хуже, он еще чаще об этом думает. Как же разорвать этот замкнутый круг и выбраться из этой трясины?

Чтобы разобраться с истинными причинами ваших терзаний, нужно взять чистый лист бумаги и ручку. На листе нужно составить перечень своих переживаний. Из-за чего же я переживаю больше всего? Обычно, наиболее частые причины переживаний после развода следующие:

  1. Страх остаться в одиночестве.
  2. Чувства к своей жене.
  3. Ощущение, что жена принадлежала только тебе, а сейчас это будет не так.
  4. Страх остаться «воскресным папой». Боязнь того, что бывшая жена запретит видеться с ребенком.
  5. Волнение относительно будущего детей. Как же дети переживут то, что родители теперь будут не вместе?
  6. Утраченное ощущение присутствия рядом близкого человека, который поддержит всегда.
  7. Уверенность в том, что такого человека, как бывшая жена можно больше и не найти.
  8. Измена.
  9. Необходимость что-то менять в своей жизни (привычки, круг знакомых и так далее).

Таких причин может оказаться намного больше и зависят они от индивидуальных особенностей человека. Важно, чтобы при составлении этого списка вы были максимально честными сами с собой. Ведь от этого, без преувеличения, зависит ваша судьба! Для облегчения этой задачи можно даже представить определенные жизненные ситуации. Например, вы узнали о том, что у вашей бывшей жены новые отношения. Какой будет ваша реакция? Или, жена запрещает видеться с ребенком. Представьте, что ваши общие друзья и знакомые стали на сторону жены и полностью перестали с вами общаться. Ситуаций можно смоделировать очень много. Подключите ваше воображение. И, положа руку на сердце, ответьте, как вы отнесетесь к той или иной ситуации?

И вот, список составлен. Теперь нужно его тщательно проанализировать. Некоторые из перечисленных ситуаций изменить никак нельзя — здесь просто нужно смириться. В остальных же случаях необходимо решить, как действовать. Причем, для каждого случая необходимо выработать свой алгоритм действий.

Первое время после развода — самое тяжелое

Как показывает практика, наиболее тяжелый период приходится на первое время после развода. Согласно исследованиям психологов, первые две недели после расторжения брака чаще всего сопровождаются нервными срывами, стрессами и депрессивным состоянием. Именно в первые дни кажется, что наступил конец света, что все рушится. Кроме психологических проблем, в этот период возникает необходимость решать также и жилищный вопрос — оставаться жить в одной квартире или разъехаться? Ответ на последний вопрос очевиден — однозначно нужно жить отдельно. Иначе жизнь превратиться в постоянное выяснение отношений, скандалы. Исключение составляет ситуация, при которой у вас все еще теплится надежда спасти разрушенный брак.

В первое время после развода необходимо избавиться от всего того, что может напоминать вам о своей бывшей жене: фотографий, подарков и так далее. Однако, эти вещи оставьте в самом дальнем углу, а не выбрасывать вовсе. Взамен старых воспоминаний нужно максимально наполниться новыми ощущениями: новое увлечение, какие-либо домашние дела, в конце концов, новая работа, если есть возможность. Постарайтесь познакомиться с новыми людьми, найдите новый круг общения. Откройте для себя новые, интересные места.

Релакс

В самый тяжелый период после развода поможет расслабление. В первую очередь, нужно осознать, что сложившуюся ситуацию не изменить, зато можно изменить свое отношение к ней. Можно посетить какие-либо красивые места, лучше за городом, на природе. Можно побаловать себя покупкой, о которой давно мечтали, но не могли себе позволить: одежду, велосипед, телевизор, туристическую поездку, да все, что угодно! Можно купить себе любимое блюдо или напитки (только не алкогольные). Можно принять расслабляющую горячую ванну, сопровождая это действие спокойной, приятной музыкой.

Как быть, если есть ребенок?

Одно дело, если семейная пара, которая разводится, бездетная. В этом случае развод также может восприниматься очень тяжело. Однако, здесь ситуация касается, все же, взрослых людей со сформировавшейся психикой. И, совсем другое дело, если в семье есть дети. Ведь в их мире папа и мама всегда вместе. И, когда, вдруг, папа уходит жить отдельно, для ребенка это может оказаться настоящей катастрофой. Как же быть в этой ситуации? Как максимально обезопасить еще не сформировавшуюся, хрупкую психику маленького человека?

Самое главное в сложившейся ситуации — откровенно поговорить с ребенком, дать ему понять, что, даже если папа и мама будут жить отдельно, они никогда не перестанут его любить, что развод никоим образом не повлияет на отношение родителей к нему. Даже, если супруги испытывают к друг другу ненависть, это никак не должно касаться ребенка. Ни в коем случайте не переманивайте сына или дочь на свою сторону, не настраивайте его против своей жены. Никогда не поливайте грязью супругу при ребенке. Здесь важно уважать его чувства.

Постарайтесь объяснить ребенку, что, несмотря на то, что вы теперь будете жить отдельно от мамы, вы в любое время сможете встречаться с ним. Если у вас уже новые отношения, не спешите знакомить его со своей новой пассией. И ни в коем случае не заставляйте его называть ее «мамой». Ребенок в первое время будет интересоваться, почему вы с мамой ругаетесь, почему вы редко видитесь, почему живете отдельно. Здесь важно откровенно, как можно деликатней ответить на его вопросы.

Как реагировать на отношение к вашему разводу близких?

Скорее всего, за время совместной жизни у вас появились общие знакомые. Благодаря жене у вас могут появиться даже близкие друзья. Вы обычно много времени проводили вместе, у вас сформировалась своя компания. Все, вроде, было хорошо. И вот, вы развелись. Как теперь вести себя с вашими общими знакомыми?

В первое время ваши родственники, друзья и знакомые будут настоятельно интересоваться, что же у вас произошло, что послужило причиной вашего развода? Ведь, они могут даже не подозревать о ваших разногласиях и скандалах. Здесь важно не падать в их глазах. Ни в коем случае не поливайте грязью свою бывшую, не обвиняйте только ее во всех грехах. Поначалу можно отвечать на вопросы общими фразами: «так получилось», «так сложилась жизнь» и тому подобное.

Не удивляйтесь, если многие из ваших общих знакомых могут быть к вам враждебно настроены. Скорее всего, ваша бывшая жена наговорила им о вас много «хорошего». Под ее влиянием они решили, что в разводе виноваты только вы. В любом случае обязательно откровенно расскажите все, как есть. Даже, если вы считаете, что во всем виновата именно ваша супруга, постарайтесь максимально деликатно раскрыть эту тему. Семью вы, может, и не сохраните. Зато не приобретете себе врагов. Даже, если развода не избежать, вы останетесь с родственниками и друзьями бывшей жены в хороших отношениях. Если вы чувствуете обиду на жену и вам надо выговориться, лучше сделать это с психологом или со своими друзьями.

Полезные советы как пережить развод

Итак, попытки сохранить семью ни к чему не привели и развода избежать не удалось. Проходят дни, недели, даже месяцы, а вам легче не становиться. Что делать? Как вывести себя из этого ступора? Как снова научиться радоваться жизни?

Если ситуация действительно тяжелая, в жизни не радует ничего: ни работа, ни общение с друзьями, ни увлечения, то здесь без помощи высококлассного специалиста не обойтись. Ни в коем случае не ищите спасения в алкоголе или, еще хуже, в наркотиках. Понятно, что в этот момент не хочется никого видеть. В это время, бывает, так хочется побыть одному. Это, с одной стороны, неплохо. Однако, если вами овладели тяжелые переживания, воспоминания, обида, ненависть и злость — это не лучший способ решить проблему. Если близкие люди пытаются протянуть вам руку помощи, не нужно отворачиваться от них.

Только обращение к хорошему психологу, а иногда и к психотерапевту поможет вам, как можно быстрее «войти в форму». Если ситуация очень тяжелая, специалист может выписать медицинские препараты. Старайтесь выполнять все его рекомендации. Здесь важно ничего не скрывать в себе, максимально выговориться. Иногда даже этого может быть достаточно, чтобы выйти из депрессивного состояния.

Если вы чувствуете силы самостоятельно справиться с этой проблемой, можно посоветовать попринимать легкие успокоительные средства. Желательно, чтобы эти средства были настояны на травах. Здесь важно придерживаться определенного распорядка, вовремя ложиться спать.

Можно посоветовать провести генеральную уборку в квартире. Смело выбрасывайте всякий ненужный хлам, даже те вещи, которыми вы не пользуетесь. С помощью пылесоса и швабры устраните пыль. Это занятие имеет положительный психологический эффект. Кроме того, квартира станет чище.

Найдите себе новое увлечение. Это может быть все, что угодно: туризм, рыбалка, коллекционирование. В результате, вы можете также найти много хороших знакомых и, даже, друзей.

Отличным лекарством в сложившейся ситуации будет новый роман. Не закрывайтесь в себе, откройтесь новым чувствам! Не зря говорят: «Клин клином вышибают». Новые отношения в буквальном смысле исцелят вашу душу. Вы снова научитесь радоваться жизни и поймете, что она состоит не только их черных красок.

Займитесь спортом, это как раз то, что сейчас нужно! Научно доказано, что спорт способствует вырабатыванию эндорфинов — гормонов счастья. Занятия спортом могут не только справиться с депрессивным состоянием, но и развить ваше тело, а также такие качества, как целеустремленность, волю к победе, настойчивость. В результате занятий спортом, вы, наверняка приучите себя к дисциплине. А это очень поможет вам в этот нелегкий момент жизни. Удачи вам!