14 шагов для улучшения семейных отношений

Согласно статистике 50% брачных союзов заканчиваются разводом. Если несколько десятилетий назад для расторжения брака нужна была очень веская причина, то сегодня к разводу может привести малейший конфликт или ссора. Попытка справиться с семейными проблемами для молодых семей является пугающим процессом, и иногда они даже не знают, с чего начать. Каждый брак уникален, поэтому прежде чем решать, как наладить отношения в семье, выясните конкретные проблемы, лежащие в основе вашего конфликта.

Молодая семья не может выстроить и наладить свои отношения

Пути решения проблемы в семье

Чтобы найти решение, вам и супругу нужно будет общаться открыто и конструктивно. Старайтесь сохранять позитивный настрой и избегайте обвинений, обмана и нападений друг на друга. Восстановление связи между супругами займет определенное время, так что наберитесь терпения. Существует множество подходов и решений, которые помогут найти выход, как наладить отношения в семье.

С чего начать?

Самое сложное – для начала нужно набраться терпения и спокойствии. Нужно понимать, что скандалы не решат ни один конфликт, а лишь усугубят его.

Составьте список своих разногласий, из-за которых возникают конфликты

Вы не можете двигаться вперед, если не знаете, что вас удерживает, поэтому честно взгляните на свои проблемы в отношениях. Попытайтесь быть конкретным, вместо того, чтобы говорить абстрактно, мол «мы не ладим», «у нас разные характеры». Задайте себе конкретные вопросы:

  • Вы и супруг устали друг от друга?
  • У вас есть несовместимые цели, желания или видения будущего?
  • Удовлетворены ли физические и эмоциональные потребности? А как насчет потребностей вашего партнера?
  • Вы замечаете отсутствие общения? Вы слушаете друг друга, когда другой что-то говорит? Ваше общение ограничено короткими разговорами о необходимости?
  • Вы столкнулись со стрессовым жизненным событием, таким, как проблемы на работе, финансовые проблемы, болезнь или смерть близкого человека?

Определите проблемы, лежащие в основе брака

Если конфликт вызван серьезным нарушением, таким как неверность, вам все равно нужно искать основные проблемы первоисточника. Определите и устраните эти проблемы, иначе вы в будущем можете столкнуться с ними же.

Ищите потенциальные решения ваших трудностей

Выясните, можете ли вы и супруг решить проблемы, которые вы определили. Какие конкретные изменения вы оба можете внести, чтобы улучшить свою ситуацию? Имейте в виду, что оба партнера должны приложить усилия для разрешения трудностей в отношениях.

Попробуйте нарисовать линию посередине листа бумаги. С одной стороны, перечислите, над чем могли бы поработать вы, а с другой, перечислите, что мог бы сделать муж.

Например, вы можете написать, что вам нужно меньше сосредотачиваться на работе, перестать командовать своим партнером и быть более ласковой. Может быть, вы хотите, чтобы партнер вносил больший вклад в поддержание быта и воспитание детей.

Работайте над своими индивидуальными недостатками

Сохраняйте ваш тон общения спокойным и ровным, когда вы обсуждаете свои списки потенциальных решений. Сосредоточьтесь на том, как вы можете внести свой вклад в решение, а не на изменения, которые должен сделать супруг. Кроме того, мужчина должен тоже сосредоточиться на том, что он может сделать для брака.

Независимо от того, насколько вы разочарованы супругом, сделайте все возможное, чтобы контролировать свой характер. Чтобы сохранить брак, вы и ваш супруг должны контролировать свои эмоции. В случае надвигающейся ссоры медленно вдохните, закройте глаза и напомните себе, что вы будете решать свои проблемы только с взаимным уважением.

Всякий раз, когда вы собираетесь взорваться, сосчитайте до 10, прежде чем что-то сказать. Несмотря на жесткость, не поддавайтесь желанию ругаться и подумайте о проблеме. Если супруг кричит, скажите: «Я понимаю, что ты расстроен, и мне тоже хочется кричать. Но крики друг на друга никуда нас не приведут. Давай остынем и покажем друг другу уважение.

Обратитесь за помощью к семейному психологу

Специалист может предложить объективную точку зрения и помочь вам развить навыки, необходимые для устранения разрыва в ваших отношениях. Старайтесь не нервничать и не стесняться при встрече с психологом. Нет ничего плохого в том, чтобы получить помощь от профессионала.

Муж и жена пытаются вернуть прежние отношения в семье путем диалога

Разговаривайте друг с другом

Вы с супругом должны общаться, чтобы разрешить конфликты. Если один из вас закроется в себе, вы никогда не решите свои проблемы. Попробуйте сказать: «Я знаю, что, может быть, трудно справляться с проблемами, и легче просто игнорировать друг друга. Если мы хотим решить конфликт, мы должны установить правило, что мы говорим друг с другом, а не возводим стены».

Имейте в виду, что это нормально, что вам нужно время, чтобы остыть, а не обсуждать свои проблемы в пылу спора. Однако не просто игнорируйте друг друга. Вместо этого скажите: «Я думаю, что мы должны немного остыть, а затем обсудить это».

Избегайте предположений об измене супруга

Упреками и сомнениями вы только подтолкнете мужчину к необдуманному поступку, к попытке отомстить или расслабиться, отдохнуть от проблем.

Например, если партнер не уделяет вам внимания, возможно, у него был тяжелый день на работе. Если он не разговаривает с вами, может быть, он чем-то расстроен или устал. Просто оставьте мужчину в покое, дайте ему время.

Стремитесь регулярно вести содержательные разговоры

Старайтесь свести к минимуму отвлекающие факторы, такие как телевизор, телефоны, дети или работа. Вместо того, чтобы обсуждать домашние дела и потребности, поговорите о своих мнениях, чувствах, курьезах, страхах и целях. Более глубокие разговоры могут занять некоторое время, поэтому наберитесь терпения. В течение дня отмечайте новости, забавные вещи, которые вы видите, и другие потенциальные темы для обсуждения.

Сосредоточьтесь на настоящем

Может быть, заманчиво вспомнить что-то, что произошло 10 лет назад, чтобы лишний раз обвинить мужа. Однако разрешение конфликтов с супругом не должно заканчиваться вашей победой в драке. Вместо этого старайтесь излагать свою точку зрения спокойно и рационально, и работайте со своим супругом, чтобы найти компромисс.

Если вы постоянно вытаскиваете старую грязь против своего супруга, он будет чувствовать себя атакованным, а не вовлеченным в дискуссию.

Как бы это ни было сложно, постарайтесь простить его за то, что он причинил вам боль в прошлом. Сосредоточьтесь на настоящем и будущем брака.

Помните положительные аспекты ваших отношений

Подумайте о первой встрече с супругом, первом свидании, обручении, свадьбе, рождении детей и других приятных моментах. Постарайтесь вспомнить, что вы чувствовали в эти ключевые моменты. Напомните себе, что вас с мужем связывает много хорошего.

Трудно восстановить связь после долгих лет однообразия, стрессов, споров и всего остального, что связано с браком. Напоминание о главных моментах отношений может помочь вам сосредоточиться на том, что вы любите в своем супруге.

Выполняйте небольшие акты доброты каждый день

Мелочи жизни оказывают гораздо большее влияние на человека, чем великие жесты, поэтому проявляйте внимание мужу каждый день. Говорите ему комплименты, пишите романтические смс и делайте другие небольшие, случайные, но приятные сюрпризы, которые показывают вашу заботу. И вы увидите, как мужчина станет отвечать вам взаимностью, несмотря на занятость и усталость.

Романтическое свидание двух молодых людей

Устраивайте свидания и просто проводите время вместе

Старайтесь назначать свидания каждую неделю. Чтобы облегчить скуку, каждый раз делайте что-то новое и захватывающее. Вы можете попробовать новый ресторан, пойти на концерт любимого артиста, отправиться в поход или исследовать новую часть своего города. Если у вас есть дети, попросите своих родителей, родственников или няню присмотреть за ними, чтобы вы могли провести время со своим супругом.

Раскройте свои физические и эмоциональные потребности

Скажите своему супругу, что вы хотите быть открытыми и честными друг с другом относительно своих потребностей и желаний. Дайте ему знать, что он может доверять и делиться чем угодно, не боясь осуждения.

Постарайтесь постепенно стать физически близкими

Трудно восстановить физическую связь сразу, так что делайте это медленно. Начинайте чаще держаться за руки и обниматься. Когда вы почувствуете себя более комфортно, работайте над тем, чтобы касаться друг друга, целоваться и, в конце концов, чаще заниматься сексом.

Постепенно, прилагая все эти усилия, вы заметите, как брак восстановится, а отношения с мужем станут более крепкими и близкими.

Adblock detector